Суставы могут быть здоровыми в любом возрасте, даже в самой глубокой старости. Только у пожилого человека никогда не будет подвижности как у 18-летнего юнца. Такова природа: естественная регенерация тканей после тридцатилетнего рубежа замедляется. Если их искусственно не подпитывать разными полезными добавками, не стимулировать полезными физическими упражнениями, не беречь себя и постоянно получать травмы, то к старости начнутся серьезные проблемы с опорно-двигательной системой.
Почему происходят возрастные изменения?
Суставы по строению и функционалу можно сравнить с шарнирами. Они обеспечивают плавное движение костей относительно друг друга. Без них костные части будут тереться друг о дружку, постепенно рассыпаясь и превращая человека в инвалида.
Главными элементами являются суставные поверхности соединяющихся костей, капсула и суставная полость. Первую часть образует хрящевая ткань. Внутри полости находится синовиальная жидкость, необходимая для амортизации костей при движении.
Строение сустава.При старении первыми страдают именно суставы – с годами людям становится трудно много ходить, совершать сложные движения, они становятся подвержены травмам, развиваются такие возрастные болезни, как артроз и остеохондроз. Причины таких возрастных изменениях:
- Коллаген хрящей у молодых людей до 20 лет обновляется полностью за 5 лет, но у мужчин и женщин старше 50 лет скорость регенерации замедляется, срок полного обновления длится больше 10 лет. Вот почему любая серьезная травма сустава у стариков считается трудноизлечимой.
- В хряще должно быть много воды (в хряще головки бедренного сустава, например, ее 75%). Но после 60 лет усваиваемость жидкости снижается, поэтому происходит «ссыхание» суставов, уменьшение их прочности на 60-80%.
- Из-за гормональной перестройки в гиалиновых хрящевых элементах у людей старше 50 лет начинается фибрилляция – распадение хрящевой поверхности на отдельные волокна. У стариков в 80% случаев возникают структурные уплотнения и расщепления суставов.
- После 50 лет и каждый год человек теряет около 10% от прежней мышечной массы, а при малоподвижном образе жизни потери будут еще больше – до 15%. В результате старикам труднее справляться с нагрузками – возрастает риск падений, получения травм суставов и костей.
Можно ли обмануть природу?
Естественное разрушение суставов происходит очень медленно – начинается примерно в 30-35 лет и незаметно для человека продолжается десятилетиями. Только когда лет в 60-70 дегенерация костной и хрящевой ткани становится максимальной, возникают явные симптомы болезней суставов.
Разрушение суставов происходит медленно и начинается в возрасте 30-35 лет.
Чтобы не допустить разрушения суставов в старости, надо начинать принимать меры в молодости. Важными и для мужчин, и для женщин являются:
- Умеренная физическая нагрузка. Гиподинамия приводит к уменьшению массы хрящей и их последующему растрескиванию. Чрезмерная активность с большими нагрузками тоже вредна, так как грозит травмами суставов.
- Правильное питание. Еда должна содержать много витаминов, белка, кальция, калия, фтора, цинка. В старости эти вещества хуже усваиваются из еды, поэтому почти всегда требуются специальные добавки.
Многие проблемы в старости – это следствие незалеченных заболеваний в молодости. Суставы могут страдать из-за того, что вовремя не был обнаружен дефицит гормона ИФР-1. Рекомендуется ежегодно проходить профилактическое обследование всех систем, что позволит выявлять патологии в зачаточном состоянии и вовремя их устранять.
Как можно помочь старикам?
Если человек проигнорировал советы по профилактике инволюционных процессов и в старости столкнулся с проблемами с суставами, то значит ли это, что теперь до конца жизни придется мириться с ограниченностью в движениях и болями? Вовсе нет! Просто придется прикладывать усилия, чтобы улучшать состояние суставов.
Наши пансионаты, специальные геронтологические медицинские центры, санатории помогают старикам сохранить максимальную для их возраста подвижность. Если же состояние суставов плохое (например, после перелома ТБС), то оказывается реабилитационная помощь. Хороших результатов позволяют добиться:
- Спокойные прогулки на свежем воздухе и лечебные физические упражнения под контролем инструктора по ЛФК.
- Легкий массаж для тонизирования мышц и улучшения кровотока в тканях суставов.
- Составление рациона здорового и сбалансированного питания так, чтобы в еде было много полезных для костной системы веществ.
- Подбор и использование ортопедических приспособлений.
- Применение витаминных и минеральных добавок, улучшающих обменные процессы, делающих суставы крепче.
- Медикаментозное лечение, направленное на уменьшение воспалительного процесса в суставе, снятие отечности, устранение болей.
Для здоровья суставов в пожилом возрасте очень важно здоровое и сбалансированное питание.
Все перечисленные мероприятия можно проводить и в домашних условиях – старики не всегда способны все сделать сами, но на помощь могут прийти домочадцы. Но важно понимать, что это потребует много времени (все процедуры надо повторять ежедневно) и осторожности (чтобы не усугубить проблему неправильными действиями). Если нет возможности ухаживать за пожилым человеком, то лучше обратиться к специалистам.
