Правила йоги при шейном остеохондрозе

Еще древние йоги утверждали: без гармонии тела и души просто невозможно сохранить здоровье. Современные медики, ученые и эзотерики поддерживают учение йогов, ведь их методика показала и доказала свою полезность. Йога при остеохондрозе шейного отдела отлично помогает справиться со всеми имеющимися проблемами в позвоночнике и душе. Только йога способна исцелить человека без таблеток, пастельного режима или больничной палаты.

асана

Йога помогает справиться с имеющимися проблемами в позвоночнике

Преимущества йоги

Если вы любите утреннюю гимнастику, то это хорошо. Однако специалисты советуют еще практиковать йогу при шейном остеохондрозе. Она не только укрепит все мышцы и связки, но и поможет следующим образом:

  • Скорректирует осанку.
  • Увеличит упругость и эластичность мышц.
  • Позволит развить гибкость суставов и сделает их более подвижными.
  • Нормализует кровообращение.
  • Позволит зарядиться позитивом и избавит от депрессивных расстройств.
  • Поможет расслабиться.
  • Избавит от болевых ощущений позвоночника.
  • Укрепит мышцы и снимет спазмы.

Отличный эффект от поз достигается благодаря тому, что упражнения действуют не на конкретную мышцу, а на весь организм в целом. И восстановление организма происходит только в той части тела, где это необходимо.

Первые занятия вырабатывают стрессоустойчивость и нормализуют обмен веществ. Далее повышается иммунитет и происходит омоложение организма: повышается мышечный тонус, нарастают силы.

Стоит также знать, что заниматься йогой можно людям всех возрастов без исключения. Новички могут начинать с простых асан, постепенно переходя к более сложным. Йога при шейном остеохондрозе позволяет восстановить подвижность позвоночника.

упражнение

Занятие йогой укрепит мышцы и снимет спазмы

Противопоказания

Йога при шейном остеохондрозе имеет и свои противопоказания для лечения. Случаи, когда нельзя заниматься йогой:

  • При сбоях в функционировании внутренних органов.
  • Недавно перенесенных операциях или родах.
  • Болезнях с повышением температуры.
  • Обострениях хронических заболеваний.
  • Опухолях.

Также перед тем, как начать практиковать асаны, желательно проконсультироваться со своим лечащим врачом.  Все противопоказания обычно бывают общими, но существуют и исключительные случаи, когда врач может запретить какие-то отдельные упражнения или, наоборот, порекомендовать наиболее подходящие позы.

Занятия для укрепления позвоночника

Начиная заниматься йогой при шейном остеохондрозе по видео или руководству, стоит знать, что это не просто набор механических упражнений. Йога учит концентрироваться и брать энергию из окружающего пространства. Во время занятий стоит расслабиться, настроиться, отбросить все посторонние мысли и прислушаться к организму. Во время тренировки важно думать только о своем теле и сосредоточиться на нем. Лишь тогда можно добиться отличного результата и эффективного лечения.

На первые занятия лучше пойти в спортивный клуб и позаниматься под руководством тренера. При его отсутствии можно скачать видео и учиться по нему. Йога при остеохондрозе поясничного отдела невероятно эффективна. Однако стоит быть предельно осторожным, не допускать резких движений и прорабатывать каждую позу с максимальной отдачей.

Также не следует браться сразу за сложные асаны. Это не очень хорошо для позвоночника. К такому комплексу упражнений можно переходить только спустя несколько месяцев постоянных тренировок.

асана

Во время тренировки думайте о своем теле и сосредоточиться на нем

Практикуя различные упражнения, человек не только излечивается от постоянных болей. Дополнительно оздоравливаются суставы, улучшается дыхание, меняются даже вкусовые предпочтения. А от остеохондроза порой может не остаться и следа.

Асаны

Йогой для позвоночника рекомендуется заниматься минимум 3 месяца. Только по истечении этого срока можно ожидать какой-то положительный результат.

А теперь рассмотрим несколько популярных и простых поз.

Врикшасана

Нужно встать прямо, ноги свести вместе. Одновременно с сильным напряжением правой ноги согнуть левую ногу в колене и поставить ступню на внутреннюю поверхность бедра правой ноги. Живот обязательно втянуть, а ладони сложить перед грудью. Локти при этом должны быть разведены в стороны.

Тадасана

Стоя прямо, свести ноги вместе и со всей силы упереться пальцами в пол. Руки свободно лежат по бокам, глаза смотрят вперед, а живот втянут. Грудную клетку при таком положении можно максимально раскрыть, а плечи отвести назад. Дышать лучше диафрагмой.

Как видите, упражнения для лечения позвоночника довольно просты, однако эффект невозможно передать словами. И если сегодня вы сомневаетесь в действительной эффективности йоги, то просто попробуйте начать. И уже через 1-2 недели вы начнете замечать пусть и незначительные, но улучшения общего состояния и самочувствия. Поэтому не откладывайте излечение в долгий ящик. И обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

  • kress

    Начал заниматься йогой после сильных болей в шее и затылке.. Через неделю боли полностью ушли. Всем советую.

  • Каликина Юлия

    Я очень много работаю за компьютером, физическая активность небольшая. В последнее время появился дискомфорт в шейном отделе. Знала, что йога помогает, но не думала, что эффект будет прямо с первой практики. А эффект был! Прямо почувствовала, как энергия идет по позвоночнику))) А как часто нужно делать асаны и сколько времени их выдерживать?