Инфографика: йога для поясницы и спины

Занятия йогой прекрасно помогает при проблемах в спине и пояснице при остеохондрозе. Ее можно выполнять и в качестве профилактики остеохондроза и в качестве вспомогательного метода лечения. Особенно хорошо йога снимает боли в спине и пояснице, некоторые упражнения помогают поднять мышечный тонус, что особенно полезно для поясницы.

Правильно подобранные специалистом упражнения могут укрепить мышцы спины, снять усталость и напряжение с позвоночника, а также эффективно растянут позвоночный столб.

Существуют 5 упражнений, которые принесут наилучший результат при их выполнении: таласана, поза зайца, поза запада, поза вращения вокруг живота, половинная поза лодки. Названия экзотические, но для йоги обычные и освоить их не составляет особого труда. Главное – регулярно их выполнять.